搭長途飛機或遊覽車，小腿容易腫？西區曾華良藥師解析經濟艙症候群怎麼預防

「藥師，我上次搭長途飛機回來，小腿腫了好幾天才消，這樣正常嗎？」國良藥局的曾華良藥師表示，長時間久坐後小腿腫脹、痠痛，不一定只是單純疲勞，也可能與『經濟艙症候群』——也就是深層靜脈血栓有關，尤其是超過5小時的長途飛行或遊覽車行程，更需要留意。

經濟艙症候群是怎麼發生的

長時間久坐時，小腿肌肉的收縮次數減少，原本靠肌肉幫浦作用推回心臟的靜脈血流速度變得緩慢，血液容易在下肢靜脈中淤積，進而形成血栓。這種情況不只發生在搭飛機時，長途遊覽車、長時間開車，甚至久坐辦公室不動，都可能是誘發因子，並非只有「經濟艙」才會發生。

哪些人是高風險族群

• 年齡較長者，或本身有靜脈曲張病史
• 曾經有血栓病史，或有相關家族史
• 肥胖、懷孕中或產後不久的女性
• 近期動過手術、長期臥床或活動力較低者
• 本身有癌症病史或正在服用荷爾蒙相關藥物

「很多人以為只是『坐飛機腳會腫』很正常，但如果腫脹只發生在單側小腿，合併疼痛、發紅發熱，這就不是單純的疲勞腫脹了，這種情況建議儘速就醫，而不是先熱敷按摩看看會不會消。」—— 曾華良藥師，國良藥局

長途旅程中可以怎麼預防

• 每隔1到2小時起身走動，或在座位上做腳踝繞圈、勾腳尖的動作，幫助小腿肌肉收縮
• 旅途中保持充足水分攝取，避免長時間飲酒，因為酒精可能加重脫水
• 高風險族群可以考慮穿著醫療級彈性襪，實際是否需要及壓力等級，建議先與醫師討論
• 避免長時間翹腳或維持同一個壓迫下肢血管的姿勢

如對久坐後下肢腫脹有疑問，歡迎至台中市西區的國良藥局與曾華良藥師討論。以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議，也不能取代醫師的診斷與治療，若出現單側下肢腫脹合併疼痛、發紅發熱，或有胸悶、呼吸困難等症狀，應儘速就醫，避免血栓鬆動造成更嚴重的併發症。