穿涼鞋拖鞋一整夏，腳跟乾到裂開會痛？西區曾華良藥師解析足跟乾裂成因與保養

夏天幾乎人人一雙拖鞋、涼鞋走天下，透氣涼快，卻也讓不少人發現腳跟越來越粗糙，嚴重時甚至乾裂到走路會痛、還會流血。這種困擾在國良藥局夏天特別常被問起。

腳跟為什麼特別容易乾裂？

• 腳跟本身皮脂腺少，天然保濕能力比身體其他部位差，本來就容易乾燥
• 長時間打赤腳穿拖鞋、涼鞋，腳跟直接與地面、鞋底摩擦，角質層增厚變硬
• 長期站立、體重集中在腳跟，增厚的角質層受壓容易產生裂縫
• 冷氣房濕度低、加上洗澡水溫過高，都會加速皮膚表層水分流失

「很多人腳跟裂到流血才想到要處理，其實裂縫是角質層一次次乾燥、增厚、失去彈性慢慢累積出來的，平常沒有特別不舒服就容易忽略。」—— 曾華良藥師，國良藥局

居家足跟保養 4 步驟

• 溫水泡腳 5-10 分鐘軟化角質，再用磨腳石或浮石輕輕去除增厚部位，避免用力過猛傷及正常皮膚
• 去角質後立即塗抹高保濕度的足部乳霜，趁皮膚含水量高時鎖水效果最好
• 睡前加強保濕後可穿著棉質襪子，幫助保濕成分停留吸收
• 選擇包覆性較好、有足跟支撐的鞋款交替穿著，減少腳跟長時間直接摩擦地面

這種情況別自己處理，先看醫師

糖尿病、周邊血液循環較差的族群，足部皮膚修復能力本來就比一般人差，乾裂傷口若沒有及早處理，感染風險相對較高。這類族群若發現腳跟乾裂，建議不要自行摳除硬皮或使用刀片修剪，應盡早由醫師或專業人員評估處理，避免小傷口演變成難以癒合的潰瘍。

若腳跟乾裂已經深到會痛、流血，或合併紅腫化膿等感染跡象，應優先至皮膚科就醫評估，日常保濕保養無法取代醫療處置，或至國良藥局諮詢曾華良藥師。