冷氣房吹整天、螢幕盯不停，眼睛乾澀刺痛？黃維德藥師談夏季乾眼症日常保養

「藥師，我最近眼睛一直乾乾的、有異物感，滴了人工淚液也只有暫時有效，是不是螢幕看太久？」暑假期間，冷氣房加上手機、電腦螢幕使用時間拉長，是每年這個時候皇慶藥局最常聽到的眼睛不適主訴。很多人以為只是單純疲勞，但長期反覆的乾澀、刺痛、畏光，其實可能已經是乾眼症的表現。

為什麼夏天特別容易乾眼？

• 冷氣房濕度低：長時間待在密閉冷氣空間，空氣濕度往往低於 40%，淚液蒸發速度明顯加快
• 螢幕使用時間拉長：專注盯螢幕時眨眼頻率會下降超過一半，淚液無法均勻分布在眼球表面
• 隱形眼鏡族群風險更高：鏡片本身會吸收部分淚液水分，加上冷氣房環境，乾澀感往往更明顯
• 季節性過敏疊加：夏季過敏性結膜炎好發，搔癢、揉眼睛的動作也會加重眼表刺激

「很多人乾眼症狀已經持續好幾個月，卻只當作『眼睛比較累』，一直用同一瓶人工淚液撐著。其實乾眼症的成因不只是淚液量不夠，淚液品質、瞼板腺功能都可能是關鍵。」—— 黃維德藥師，皇慶藥局

日常護眼 4 個簡單調整

• 20-20-20 法則：每盯螢幕 20 分鐘，看 6 公尺遠處至少 20 秒，同時有意識多眨眼幾次
• 冷氣房搭配加濕：室內濕度維持在 50-60% 左右，減少淚液快速蒸發
• 熱敷眼周：睡前用溫熱毛巾熱敷眼皮 5-10 分鐘，有助瞼板腺分泌順暢
• 隱形眼鏡族群定時休息：每配戴 4 小時左右取下讓眼睛喘息，並選擇保水度較高的鏡片材質

若乾澀、刺痛、畏光等症狀持續超過兩週，或影響到日常生活，建議儘速至眼科由醫師評估，排除其他眼表疾病的可能，不宜自行長期依賴人工淚液或成藥，無法取代眼科醫師的診斷與治療。歡迎至皇慶藥局與黃維德藥師討論。