換季皮膚不穩定？童涵婷藥師在台北市分享秋季轉換期保養

每到季節交替時期，許多人會發現原本穩定的皮膚狀況突然變得不太一樣。台北市士林的向宇藥局童涵婷藥師分享，尤其是從夏季進入秋季的轉換期，前來諮詢皮膚保養調整的顧客特別多，不少人反映平時使用的保養品好像突然「不夠用」了。

為什麼換季皮膚容易不穩定？

童涵婷藥師說明，季節轉換時，環境的溫度、濕度都會產生變化。從炎熱潮濕的夏季進入乾爽涼快的秋季，空氣中的濕度下降，皮膚的水分散失速度會加快。同時，皮脂腺的分泌也會跟著環境溫度調整，這些變化都可能讓皮膚一時之間「適應不良」，出現乾燥、緊繃、脫屑，甚至泛紅等狀況。

秋季保養轉換的時機與步驟

什麼時候該開始調整保養程序？童涵婷藥師建議，當感覺到氣溫開始轉涼、空氣不再黏膩悶熱時，就可以逐步調整保養品。轉換時不需要一次全部更換，可以採取漸進式調整：

• 先從保濕產品著手，將夏季使用的清爽型乳液，逐步換成滋潤度較高的乳霜
• 清潔產品也可適度調整，選擇清潔力較溫和、保濕度較高的配方
• 如果夏季有使用去角質或酸類產品，秋季可降低使用頻率
• 加強含有神經醯胺、角鯊烷等屏障修護成分的產品
• 持續做好防曬，秋季紫外線依然存在

換季期間的生活調整

除了調整保養品，童涵婷藥師也建議從生活習慣做些改變。洗澡水溫不要過高，洗澡時間也不宜過長，以免帶走過多皮膚油脂。室內可使用加濕器維持適當濕度，穿著上選擇天然纖維材質的衣物，減少對皮膚的摩擦刺激。

飲食方面，童涵婷藥師建議多攝取富含omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽等，以及各種當季蔬果。充足飲水也很重要，不要等到口渴才喝水。規律作息、充足睡眠，都有助於皮膚在季節轉換期順利適應。

童涵婷藥師提醒：換季期間若皮膚出現持續紅腫、劇烈搔癢等狀況，建議尋求皮膚科醫師評估。以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議。