開學收心壓力大，嘴巴又破了一個洞？士林童涵婷藥師解析嘴破的常見原因與居家照護

「藥師，我這幾天嘴巴內側破了一個洞，吃東西一碰到就痛得要命，是不是最近太累火氣大？」開學收心期前後，向宇藥局常遇到家長跟學生一起來詢問嘴破的問題。童涵婷藥師表示，嘴破背後的原因其實不只是單純「火氣大」，通常是好幾個因素疊加在一起。

嘴破不是單一原因，而是多重因素疊加

• 睡眠不足、作息不規律、壓力緊繃：這是複發性口腔潰瘍最常被提到的誘發因素之一，開學收心期作息驟然改變時特別容易出現
• 咬到、刷牙不慎等機械性黏膜受傷：局部黏膜受傷後未妥善照護，也可能演變成潰瘍
• 維生素B群、鐵、鋅等營養素攝取不均衡：飲食不均衡、偏食的人相對容易反覆嘴破
• 刺激性飲食：辣、燙、過酸的食物會直接刺激口腔黏膜，讓既有的小傷口更容易惡化成潰瘍

「不少家長會問是不是要馬上補維他命C，但其實嘴破更常跟睡眠不足、壓力大有關。與其急著補充單一營養素，先把作息調整回來，往往更有幫助。」—— 童涵婷藥師，向宇藥局

居家照護重點

• 暫時避免辣、燙、過硬過酸的刺激性食物，減少對潰瘍面的額外摩擦與刺激
• 維持正常口腔清潔，但刷牙時避開破洞處，選用軟毛牙刷減少二次摩擦傷害
• 均衡飲食，適量攝取富含維生素B群、C與鋅的食物，有助黏膜修復所需的營養基礎
• 規律作息、充足睡眠，降低身體處於持續緊繃狀態的機會，是減少反覆嘴破的根本方向

以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議。一般嘴破多在1-2週內會逐漸癒合；但如果超過2週仍未癒合、潰瘍範圍持續擴大、反覆密集發作，或合併發燒等全身症狀，建議至牙科或耳鼻喉科由醫師檢查，排除其他口腔黏膜疾病的可能，不宜長期自行判斷處理。如對口腔保健有其他疑問，也歡迎至向宇藥局與童涵婷藥師討論。