處暑後喉嚨乾癢、聲音有點沙啞？板橋黃維德藥師解析「秋燥」對呼吸道的影響

處暑前後這段時間，皇慶藥局常有客人來問：「最近喉嚨一直乾乾癢癢的，也沒有感冒，說話說久了聲音還會有點啞，是怎麼回事？」黃維德藥師表示，這是典型的「秋燥」表現。處暑之後暑氣雖漸漸消退，但空氣濕度也跟著下降，呼吸道黏膜對乾燥的變化特別敏感，喉嚨乾癢、鼻腔乾燥、聲音沙啞在這個時節都是常見的困擾。

為什麼換季時喉嚨特別容易乾癢

呼吸道黏膜平常靠一層薄薄的水分維持保護與潤滑功能，當環境濕度下降，黏膜表面水分蒸發速度加快，防禦能力也會跟著減弱，稍微講話多一點、吹到風、或處在冷氣房裡，就容易感覺喉嚨乾癢、甚至有異物感想清喉嚨。開學後老師、業務等需要長時間說話的族群，這段時間的聲音沙啞問題也會特別明顯。

日常可以留意的幾個重點

• 少量多次補充溫水：一次大量喝水對黏膜濕潤的幫助有限，建議少量多次啜飲溫開水，讓喉嚨隨時維持濕潤狀態
• 室內搭配加濕器或一盆水：長時間待在冷氣房或乾燥室內，可搭配加濕器或放置一盆水，維持室內濕度
• 避免長時間大聲說話或清喉嚨：清喉嚨的動作其實會讓聲帶黏膜反覆摩擦，聲音沙啞時應盡量減少大聲說話，讓聲帶適度休息
• 少吃辛辣油炸與過甜食物：這類食物容易讓喉嚨感覺更乾更不舒服，秋燥期間飲食建議以清淡、滋潤為主

「秋燥造成的喉嚨乾癢，多半不會合併發燒或明顯的喉嚨痛，跟感冒或病毒感染是不同的機轉。這段時間我常提醒客人，多喝溫水、環境保濕，比急著吃喉糖更有幫助，喉糖只能暫時緩解，沒辦法真正解決乾燥的根本原因。」—— 黃維德藥師，皇慶藥局

以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議。若聲音沙啞或喉嚨不適持續超過兩週未改善，或合併吞嚥困難、呼吸不順、明顯疼痛等症狀，應儘速就醫由耳鼻喉科醫師評估，不宜自行判斷為單純秋燥而延誤診斷。