上班久坐一整天，痔瘡老是反覆發作？士林童涵婷藥師談日常改善習慣

「藥師，我這份工作要坐一整天，痔瘡好像愈來愈嚴重，是不是跟久坐有關？」這是向宇藥局常遇到的上班族詢問。長時間久坐確實是痔瘡反覆發作、症狀加重的常見誘因之一，尤其辦公室工作型態、通勤時間長的族群特別容易遇到。

久坐為什麼容易誘發或加重痔瘡

• 長時間久坐或久站，會讓肛門與直腸周圍的靜脈承受較大的壓力，血液容易滯留
• 如廁時間過長（例如滑手機拖延），同樣會讓局部靜脈壓力持續累積
• 水分與纖維攝取不足容易導致便秘，排便用力也會增加肛門周圍的壓力
• 久坐族群普遍運動量較少，腸道蠕動與血液循環相對較差

「上廁所時間拉長，是我最常提醒客人要改的習慣。很多人覺得滑手機順便如廁沒什麼，但這段時間肛門周圍其實一直承受著壓力，久了症狀就容易反覆。」—— 童涵婷藥師，向宇藥局

出現這些症狀要提高警覺

• 排便時或便後出血，血色鮮紅
• 肛門周圍搔癢、悶脹感，感覺有異物或組織脫出
• 久坐或久站後症狀明顯加劇
• 反覆發作或症狀持續惡化，甚至影響日常生活

日常生活可以怎麼調整

• 每坐一段時間（例如每小時）起身活動幾分鐘，避免長時間維持同一坐姿
• 如廁時盡量專心、控制時間，避免帶手機進廁所拖延如廁時間
• 增加蔬果與水分攝取，維持排便順暢，減少排便用力的機會
• 症狀不適時可嘗試溫水坐浴，幫助放鬆肛門周圍肌肉、促進局部血液循環

痔瘡出血雖然常見，但若持續出血、出血量增加，或合併排便習慣改變、不明原因體重下降等情形，建議及早就醫檢查，避免將其他腸胃道疾病誤認為單純痔瘡而延誤診斷。以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議，實際診斷與治療仍應由醫師評估。