夏天掉髮量突然變多？童涵婷藥師解析季節性落髮與頭皮日常保養

「藥師，我最近洗頭掉超多，是不是要禿了？」入夏之後，向宇藥局常接到這類詢問。其實每到夏天，落髮量增加是不少人共同的經驗，背後有生理上的原因，不一定代表落髮問題惡化。

夏天掉髮量真的比較多嗎？

頭髮生長有一定週期，多數毛囊經歷生長期、過渡期、休止期後自然脫落，屬正常代謝。有研究觀察到，部分族群在夏末秋初會出現「季節性落髮」現象——推測與日照時間變化、夏季高溫造成的生理壓力有關，屬於暫時性、多數會在數週至數個月內恢復的落髮型態。

「聽到『季節性落髮』，很多人會鬆一口氣，但我還是會提醒：如果掉的量持續好幾個月沒改善，或髮線明顯後退、頭皮出現局部禿塊，就不只是季節因素，建議進一步檢查。」—— 童涵婷藥師，向宇藥局

夏季可能加重掉髮感受的因素

• 頭皮出油量增加：夏天皮脂分泌旺盛，毛囊周圍環境悶熱，可能影響頭皮健康
• 紫外線曝曬：長時間曝曬可能使頭皮與髮絲角質層受損，髮質變得脆弱易斷
• 壓力與作息：暑假期間作息不規律、睡眠不足，也是掉髮感受加重的常見誘因
• 游泳池氯氣、海水鹽分：頻繁接觸可能讓頭皮與髮絲更乾澀

居家頭皮保養建議

• 選擇溫和洗髮產品，避免過度清潔破壞頭皮油脂平衡
• 游泳、戲水後盡快用清水沖洗頭皮，減少氯氣與鹽分殘留
• 頭皮避免長時間曝曬，戶外活動可搭配透氣帽子
• 均衡飲食攝取足夠蛋白質與鐵質，是毛囊健康的基本條件

多數夏季落髮屬暫時性生理現象，若掉髮量持續增加超過 3 個月未改善、出現局部禿塊或髮線明顯後退，建議至皮膚科進一步檢查，找出確切原因並及早介入。