曬傷後皮膚又紅又痛？士林童涵婷藥師教你正確曬後修復 3 步驟

暑假戶外活動、海邊、爬山的人變多，向宇藥局這陣子常遇到曬傷來問的客人，皮膚紅得發燙、碰到就痛，嚴重的甚至會起水泡。曬傷其實不是單純「曬黑」而已，而是皮膚真實的發炎反應，處理方式沒做對，恢復時間會拖得更久。

曬傷是皮膚的發炎反應

紫外線對皮膚細胞造成的傷害，會引發身體的發炎反應，這也是曬傷後皮膚會紅、腫、發熱、疼痛的原因。多數曬傷的紅腫刺痛在曝曬後 12-24 小時達到高峰，這也是為什麼很多人「曬的當下不覺得嚴重，隔天才發現整片紅通通」。

• 輕度曬傷：局部發紅、輕微刺痛，通常幾天內可自行緩解
• 中重度曬傷：大範圍紅腫、明顯疼痛，甚至出現水泡
• 若合併發燒、畏寒、噁心、頭暈等全身症狀，可能是中重度曬傷合併熱傷害，須提高警覺

「曬傷最怕的不是曬紅，是後續處理不當拖成反覆脫皮、色素沉澱。很多人一曬傷就急著擦厚厚一層乳液，其實皮膚正在發炎的階段，先降溫、先舒緩，比急著補油更重要。」—— 童涵婷藥師，向宇藥局

曬後居家護理 3 步驟

• 先降溫：用涼水沖澡或冷敷患部，幫助緩解發熱刺痛感，避免直接用冰塊接觸皮膚造成凍傷
• 選擇清爽保濕、避免厚重油膏：發炎階段的皮膚需要的是舒緩保濕，過於厚重的油脂類產品可能悶住熱氣，建議等紅腫緩解後再加強修護保養
• 補充水分、避免二次曝曬：曬傷會讓皮膚水分流失加速，多補水並讓患部避免再次直接曝曬

曬後護理常見迷思

• 迷思一：直接用冰塊敷曬傷處——冰塊溫度過低，接觸受損皮膚容易造成二次凍傷，應以涼水或濕毛巾冷敷代替
• 迷思二：曬傷馬上塗厚厚一層乳液才有效——發炎急性期皮膚需要的是清爽舒緩，過度厚重反而悶熱不透氣
• 迷思三：脫皮要用力搓掉——脫皮是皮膚自然代謝的過程，強行搓除容易讓下方尚未修復的皮膚直接暴露、更加脆弱

防曬補擦的時機比很多人想的更頻繁

很多人以為出門前擦一次防曬就夠撐一整天，其實防曬效果會隨著流汗、下水、毛巾擦拭而下降。戲水或大量流汗後，建議一離開水面或擦汗後就補擦，而不是等到滿 2 小時才補。長時間戶外活動時，帽子、洋傘、透氣長袖衣物這類物理性防護，可以搭配防曬乳一起使用，減少單靠塗抹防曬品的負擔，也降低曬傷風險。

水泡不要自行弄破，以免增加感染風險；若曬傷範圍大、水泡多，或合併發燒等全身症狀，請儘速就醫。日常防曬相關疑問，歡迎至向宇藥局與童涵婷藥師討論。