鼻子不通睡不好？士林藥師分析過敏性鼻炎對睡眠的影響

「醫生說我是過敏性鼻炎，但我最大的困擾不是白天——而是晚上根本睡不好。」這是向宇藥局童涵婷藥師最常聽到的抱怨。過敏性鼻炎與睡眠品質的關係，比你想像的更密切。

為什麼鼻炎在夜間特別嚴重？

• 躺下後鼻黏膜充血：水平姿勢讓鼻腔血管更容易充血腫脹，阻塞加劇
• 夜間過敏原濃度高：寢具、枕頭是塵蟎最密集的棲息地
• 副交感神經夜間主導：身體進入休息模式，鼻腔分泌物反而增加
• 溫度下降：夜間氣溫降低，冷空氣刺激鼻黏膜，誘發症狀

改善夜間鼻炎的環境策略

• 寢具每週熱水（55°C以上）清洗：有效消滅塵蟎，這是最重要的一步
• 使用防蟎床套：包覆枕芯與床墊，阻絕塵蟎排泄物接觸
• 臥室溼度維持 40-60%：過乾助長塵蟎，過濕助長黴菌，兩者都是過敏原
• 睡前 1 小時避免激烈運動：避免鼻黏膜充血加劇
• 側睡代替仰睡：減少後鼻滴漏（post-nasal drip）造成的夜間咳嗽

「很多來向宇藥局的患者鼻炎多年，但從沒有做過寢具防蟎的改善。光是這一步，有些人的夜間症狀就明顯改善了。」—— 童涵婷藥師

台北市士林的塵蟎特別多嗎？

台北市的氣候特性（高溫高濕）讓士林一帶的室內塵蟎密度偏高，尤其是一至三樓的老公寓。童涵婷藥師建議士林居民每季至少清洗一次所有寢具，並考慮使用空氣清淨機搭配 HEPA 濾網。

普健生醫 sPPT® 外用保養系列以生醫傳導技術協助保養成分更有效被皮膚吸收。以上為保健保養品，非藥物，不具醫療功效。如有長期過敏性鼻炎困擾，歡迎至向宇藥局與童涵婷藥師進行個人化諮詢。