整天吹冷氣，卻頭痛鼻塞像感冒？士林童涵婷藥師解析冷氣房著涼的成因與緩解

「外面又悶又熱，室內冷氣又吹得很強，進進出出幾次之後，反而開始頭痛、鼻塞、肩頸緊緊的，這樣正常嗎？」向宇藥局在夏天常會遇到客人這樣描述。童涵婷藥師表示，這類介於一般感冒和純粹疲勞之間、跟頻繁進出冷氣房有關的不適，民間常稱為「冷氣病」，雖然不是正式的醫學病名，但背後的生理機轉是真實存在的。

冷氣房著涼是怎麼發生的

• 室內外溫差過大：頻繁進出冷氣房，身體的體溫調節機制來不及反應，容易誘發類似感冒的不適
• 空氣乾燥：冷氣房濕度較低，容易讓鼻腔黏膜乾燥，降低黏膜對病菌的防禦能力
• 空氣不流通：密閉冷氣房內病菌、過敏原不易散去，長時間處於同一空間相對容易交叉感染或誘發過敏
• 血液循環變差：長時間處於低溫環境又久坐不動，容易出現頭痛、肩頸痠痛、腸胃不適等症狀

常見症狀有哪些

冷氣病常見的表現包括流鼻水、打噴嚏、鼻塞這類類似感冒的症狀，也可能出現頭痛、頭暈、肩頸痠痛、關節悶脹、皮膚乾癢、眼睛乾澀，部分人還會有腸胃不適、容易疲倦嗜睡的情形。這些症狀通常在離開冷氣房、身體回溫後會逐漸緩解，但如果長期處於這種反覆進出溫差大的環境，症狀可能持續出現，影響日常精神與工作效率。

「很多人分不清楚這是真的感冒還是冷氣房的問題，其實可以觀察一下：如果症狀在離開冷氣房、多喝溫水休息後有明顯改善，比較偏向環境因素；如果合併發燒或症狀持續加重，就要考慮是不是真的感染，不要一律當成『冷氣病』拖著不處理。」—— 童涵婷藥師，向宇藥局

日常可以怎麼預防與緩解

• 冷氣溫度不宜設定過低，建議與室外溫差維持在5至7度左右，避免溫差過大
• 避免冷氣出風口直吹頭頸與腰腹，可準備薄外套或披肩備用
• 定時開窗或使用循環扇讓室內空氣流通，並適時補充水分，避免黏膜過度乾燥
• 久坐冷氣房時，每隔一段時間起身活動肩頸與四肢，促進血液循環

以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議。冷氣房著涼多屬於環境誘發的暫時性不適，透過調整溫差與生活習慣通常能改善；但若症狀合併發燒、劇烈頭痛、持續咳嗽或呼吸不順，應考慮是否為感染或其他疾病，建議儘速就醫評估，不要單純歸咎於冷氣。日常保健疑問也歡迎至向宇藥局與童涵婷藥師討論。